왼쪽 등 통증 의심되는병 원인과 가정에서 할 수 있는 운동법 추천

왼쪽 등 통증 경험하신 적 있으시죠?  많은 사람들이 일상생활 중 발생할 수 있는 이 통증에 대해 불편을 겪고 있습니다. 오늘은 왼쪽 등 통증 의심되는병과 원인에 대해 알아보고 왼쪽 등 통증을 없애기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

목차

1. 왼쪽 등 통증 의심되는병인
2. 진단과 전문가 상담
3. 가정에서 할 수 있는 운동법
4. 전문가의 치료 방법
5. 마무리

왼쪽 등 통증 의심되는병

왼쪽 등 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 흔히 겪을 수 있는 몇 가지 원인을 이해하면 적절한 예방 조치와 치료를 할 수 있는데요 주요 원인은 아래와 같습니다.

 

 

• 근육 긴장과 스트레스: 잘못된 자세나 과도한 신체 활동으로 인해 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다.
• 척추 문제: 허리 디스크, 척추 측만증 등 척추의 구조적 문제가 왼쪽 등 통증을 유발할 수 있습니다.
• 신장 질환: 특히 신장이 위치한 왼쪽 등 부위에 통증이 발생하면 신장 질환의 가능성을 생각해 봐야 합니다. 신장 감염이나 결석 등이 원인일 수 있습니다.

왼쪽 등 통증

진단과 전문가 상담

왼쪽 등 통증이 지속될 때는 정확한 원인을 파악하기 위해 전문가의 진단이 필수적입니다. 적절한 진단 절차를 통해 통증의 원인을 정확하게 이해하고 효과적인 치료 방법을 선택할 수 있습니다.

• 의료 상담: 전문의와 상담을 통해 통증의 성격과 지속 기간  강도 등을 정확히 이야기 해줍니다. 의사는 환자의 생활 습관과 건강 이력을 파악하여 원인을 알아봅니다.
• 신체 검사: 통증 부위의 신체 검사를 통해 근육, 척추, 신경 등에 이상이 있는지 확인합니다.
• 영상 진단: X-레이, MRI, CT 스캔 등의 영상 진단을 통해 척추 문제나 기타 내부적 원인을 확인할 수 있습니다.

가정에서 할 수 있는 운동법

왼쪽 등 통증의 예방과 완화를 위해 가정에서 실천할 수 있는 운동법과 자가 관리 방법을 살펴보겠습니다. 이러한 방법들은 통증을 줄이고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

① 스트레칭:  일상에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 다음과 같은 스트레칭을 추천합니다.

• 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose): 손과 무릎을 바닥에 대고 고양이 자세와 소 자세를 번갈아 하면서 척추를 유연하게 합니다.
• 허리 회전 스트레칭: 앉은 자세에서 상체를 한쪽 방향으로 천천히 돌려 스트레칭합니다. 이동할 때마다 천천히 숨을 내쉬면서 근육을 이완시킵니다.

② 요가:  요가는 몸의 균형과 유연성을 개선하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 요가의 몇 가지 기본 자세는 다음과 같습니다.

• 다운워드 도그(Downward Dog): 이 자세는 척추를 길게 늘려주고 등 근육을 강화합니다
• 어깨 다리 자세(Bridge Pose): 엉덩이와 허리 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 유용합니다.

③ 근육 강화 운동:  근육을 강화하여 허리를 지지하는 것이 중요합니다. 

• 플랭크(Plank): 복부와 등 근육을 동시에 강화할 수 있는 효과적인 운동입니다.
• 등 근육 강화 운동: 허리를 안정시키고 지지하는 등 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시합니다.

④ 생활 습관 개선 적절한 자세 유지: 장시간 앉아 있는 경우 자세를 바르게 유지하고 정기적으로 움직여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

⑤ 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 근육과 디스크의 건강을 유지하는 데 필요합니다.

전문가의 치료 방법

왼쪽 등 통증이 지속되거나 심각한 경우 전문적인 치료 방법을 받는 것이 중요합니다. 각기 다른 치료 방법은 통증의 원인과 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으며 이를 통해 더욱 효과적인 통증 관리가 가능합니다.

 

 

 

다음은 전문가의 치료 방법에 대한 몇 가지 예입니다.

  

① 물리치료: 물리치료는 근육 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 목표로 합니다. 전문 물리치료사는 개인의 상태에 맞는 운동을 처방하여 근육의 밸런스를 맞추고 척추를 정렬하는 데 도움을 줍니다.

 

②침술:  침술은 특정 신체에 침을 삽입하여 통증을 관리하는 전통 중국 의학 방법입니다. 이 방법은 근육의 긴장을 완화하고 신체의 자연 치유 능력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

③약물 치료:  의사는 통증의 심각도에 따라 비스테로이드성 항염제(NSAIDs)나 진통제를 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 일시적으로 사용됩니다.

 

④수술적 치료:  만약 보수적 치료 방법으로 통증이 개선되지 않는 경우 수술적 치료를 할 수도 있습니다. 예를 들어 심각한 척추 디스크 질환의 경우 디스크를 제거하고 척추를 안정시키는 수술이 필요할 수 있습니다.

 

왼쪽 등 통증

마무리

왼쪽 등 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 각 원인에 맞는 적절한 대처 방법이 필요합니다. 초기에 정확한 진단을 받고 일상생활에서 간단한 예방과 운동을 통해 통증을 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 불편감이 지속된다면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다.